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乒乓球教学:拉球时想做到能进台退台移动自如

2019-02-16   阅读:159

  

乒乓球教学:拉球时想做到能进台退台移动自如重心要这样调整

  今天讲退台的问题,其实最重要的是脚下的重心不会进行交换。启动慢,移动不起来,错过击球时机,还原不,衔接慢,全部都是因为脚下导致的,很多人对脚下重心的转换调整没有清晰的认识,认为从一侧到另一侧就是简单的从一边跑到另一边。其实在移动的过程当中,我们的双脚是有时刻调整的。

  很多人打球退台可能是心理上比较惧怕。很多球去处理,觉得多等一下多往后退一点,心理会更加有把握。很多球明明过来很慢,弧线又很高,自己完全有充分的时间进行引拍。但不敢出手、依然去等,等到球下降很多,再把球给加转拉起来。这是心理上习惯性的问题。

  打球已经习惯了固定的模式、套路,所有过来的球习惯去等、拉下降后期,板板拉加转已经成为一种条件反射,导致只要球一来就这样处理。要去改习惯比较难。不是一天两天打球的提前意识就能改过来。需要花大量的时间进行训练,重新建立肌肉记忆。返回搜狐,查看更多

  所有球处理时都习惯性的等、往后退,说明存在问题。一些老式弧圈型打法的球友,以前拉弧圈球下降中期拉的较多,不管弧线高低都喜欢去等球,等到球下降到很低的位置才去把球拉加转,把球吊起来。而现代弧圈球讲究快、狠、变。很多球只弧线稍微高一点,可以抢到球的高点期直接去前冲。

  很多球友步伐到位时打球手上动作打的很漂亮,但没有连续性,拉完以后两只脚回不来。两支脚感觉像托在地上跑,其实就是脚下重心调整不够快速不合理导致的。

  打球总喜欢去等,打球的下降期。等的时间越久,球下落运行的弧线就越长。球运行的弧线长了,那你人也只能跟着球向后去退。把击球时间多向前提前,有意识找球的下降前期,或者是高点期去进行处理就能解决喜欢退台的问题。

  步法的好与坏在于双脚会不会进行脚下重心时刻的调整。脚下重心的移动,说白了就是从一只脚向另一只脚转移的过程。有的人脚下动不起来,就是因为他脚下的重心没有在双脚之间进行快速转换。他总是把重心放在一只脚上面,或者他的重心时刻都是在身体的中间。我们从一侧移动到另一侧,重心必定是从一边转移到另一边,才会有了我们脚下的移动。

  点我观看视频版教学打球并不是不能退台,而是要知道什么时候该退,什么时候该近。打球完全扑在近台会造成过于抢节奏,球一来就抢导致上台率不高。女子运动员很少退台,基本在近台去快攻,正反手摆速切换非常快。而一般的业余爱好者反应速度很难做到像专业运动员一样快。所以打球稍微慢一点,多停顿,调整节奏也不是坏事。

  要随时采用小的垫步、碎步来调整转换身体脚下的重心。重心调整好脚才能够进行蹬地,有了蹬地的作用力才有了双脚的移动。平时练球和比赛注意两只脚千万不要站死,时刻保持双脚的弹性,随时调整身体位置,进行双脚的移动、重心转换,和身体重心协调一致才能够跑的更加的灵活、更加的自如。

  每板球打完后没有快速的还原准备下一板球,会造成喜欢退台的习惯。拉完后,动作幅度、重心甩动较大,这样你下一板球,想还原回来,找球的高点期处理就很难。可能还原回来后,球已经过了高点期,拉下一板球只能向后退。平时训练时可以加强摆速训练,发多球派过来的球速度稍微快一点,加强你的快速还原。把动作幅度尽量缩小,不要甩动过大,打完球以后快速还原,准备下一板球。

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